Піклування про себе 一 це не розкіш, а потреба

Неможливо поліпшити свій стан, обравши одну найлегшу професійну пораду і відклавши її на «колись». Тому на прикладі шматочків сиру нагадуйте собі, що піклування про себе — це комплексний та систематичний процес, який потребує уваги.

*Прислухайтесь до свого тіла. Воно постійно сповіщає нас про свої потреби. Зважте на сигнали: напруженість у м’язах, чутливість у зубах, незвичні симптоми чи хронічні захворювання. Не відкладайте візит до лікаря, якщо відчуваєте в цьому потребу.

Спробуйте те, про що мріяли: майстер-клас з гончарства, гру на гітарі або бокс. Знайомства з людьми, яких об’єднують спільні захоплення, приносять нові можливості для розвитку та підтримку.

*Будьте добрішими до себе. Запроваджуйте звички, що можуть полегшити стан, як-от: медитація, йога, читання або прогулянки на свіжому повітрі.

*Вивчайте свої емоції і навчіться керувати ними. Розуміння емоцій допомагає краще контролювати свої реакції на стрес та негативні ситуації.